BMI 怎麼計算？公式是什麼？

BMI 計算公式：BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²。例如身高 165 公分、體重 60 公斤：BMI = 60 ÷ (1.65²) = 60 ÷ 2.7225 ≈ 22.0，屬正常範圍。

兒童 BMI 標準和大人一樣嗎？

不一樣。兒童與青少年（18歲以下）BMI 需依年齡與性別對照百分位數，P5以下為過輕，P5–P85為正常，P85–P95為過重，P95以上為肥胖。本計算機已內建 5–17 歲百分位對照。

老人 BMI 標準和一般成人一樣嗎？

不一樣。65歲以上老年人建議 BMI 維持在 22–27，略高於一般成人（18.5–24），因為體重過輕會增加肌少症與骨折風險。

BMI 過重要減多少才能達到正常？

目標體重 = 24 × 身高(m)²。例如身高 170cm、目前 BMI 27（體重 78kg），目標體重 = 24 × 2.89 = 69.4kg，需減約 8.6 公斤。建議每月減 0.5–1kg 為安全速度。

BMI 計算機｜身體質量指數計算與體重建議

Q: BMI 正常範圍是多少？

根據台灣衛福部標準：BMI 18.5 以下為過輕，18.5–24 為正常，24–27 為過重，27 以上為肥胖。男女適用相同數值標準，但女性天生體脂率較高，建議搭配腰圍（女性＜80cm）評估。

Q: 各身高的理想體重是多少？

理想體重 = BMI 18.5~24 × 身高(m)²。常見對照：155cm→44~58kg、160cm→47~61kg、165cm→50~65kg、170cm→53~69kg、175cm→57~74kg、180cm→60~78kg。

Q: BMI 正常但肚子大、體脂肪高怎麼辦？

這稱為「隱性肥胖」或泡芙人。男性腰圍超過 90cm、女性超過 80cm 即為腹部肥胖，與代謝症候群相關。建議增加有氧運動與重量訓練，減少內臟脂肪。

⚖️ BMI 身體質量指數計算機

性別

年齡

歲

身高

公分 (cm)

體重

公斤 (kg)

台灣衛福部 BMI 分類標準

分類	BMI 範圍	說明
過輕	< 18.5	熱量攝取不足或肌肉量過低
正常	18.5 – 24	健康體重範圍，建議維持
過重	24 – 27	建議調整飲食及增加運動
輕度肥胖	27 – 30	罹患慢性病風險上升
中度肥胖	30 – 35	建議就醫諮詢減重計畫
重度肥胖	≥ 35	高健康風險，建議積極治療

什麼是 BMI？BMI 計算公式說明

BMI（Body Mass Index，身體質量指數）是最廣泛使用的體重健康評估指標，計算公式為：BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²。台灣衛生福利部採用亞洲標準，正常範圍為 18.5–24，略低於歐美標準（18.5–25）。

各身高理想體重對照表

以下為台灣衛福部 BMI 18.5–24 換算的理想體重範圍：

身高	理想體重下限	理想體重上限	BMI 25 過重警戒
155 cm	44.4 kg	57.7 kg	60.1 kg
160 cm	47.4 kg	61.4 kg	64.0 kg
165 cm	50.3 kg	65.3 kg	68.1 kg
170 cm	53.5 kg	69.4 kg	72.3 kg
175 cm	56.7 kg	73.5 kg	76.6 kg
180 cm	59.9 kg	77.8 kg	81.0 kg

不同年齡的 BMI 標準

兒童青少年（5–17歲）：不用固定數值，依年齡性別對照百分位。P5 以下過輕、P5–P85 正常、P85–P95 過重、P95 以上肥胖。
一般成人（18–64歲）：台灣衛福部標準 18.5–24 為正常，24–27 過重，27 以上肥胖。
老年人（65歲以上）：建議 BMI 維持 22–27，過輕恐增加肌少症與骨折風險。

BMI 的限制與補充評估

BMI 無法區分脂肪與肌肉，建議搭配以下指標一起評估：

腰圍：男性 < 90cm、女性 < 80cm 為正常，超標表示腹部脂肪過多
體脂率：男性正常 15–25%、女性 20–30%
肌肉量：同樣體重下肌肉多、脂肪少較健康

BMI 常見問題 Q&A

BMI 正常範圍是多少？男女標準一樣嗎？

台灣衛福部標準：18.5 以下過輕、18.5–24 正常、24–27 過重、27 以上肥胖。男女適用同一標準，但女性天生體脂率較高，BMI 正常時體脂仍可能偏高，建議搭配腰圍評估。

各身高的理想體重是多少？

以 BMI 18.5–24 換算：155cm → 44–58kg、160cm → 47–61kg、165cm → 50–65kg、170cm → 54–69kg、175cm → 57–74kg、180cm → 60–78kg。

BMI 過重要怎麼減到正常？

目標體重 = 24 × 身高(m)²。建議每月減 0.5–1 公斤為安全速度，以飲食控制（減少精緻澱粉、糖）搭配每週 150 分鐘中等強度運動為主。

BMI 正常但肚子大、體脂肪高怎麼辦？

稱為隱性肥胖。男性腰圍 ≥ 90cm 或女性 ≥ 80cm 即為腹部肥胖，建議增加重量訓練提升肌肉量，並減少精緻糖攝取。

兒童 BMI 幾點算過重？

兒童不用固定 BMI 數值，需對照年齡性別百分位：BMI 超過 P85 為過重、超過 P95 為肥胖。本計算機已內建 5–17 歲台灣國健署百分位表，輸入年齡即可自動判斷。

老人 BMI 標準和年輕人一樣嗎？

不一樣。65歲以上建議 BMI 維持 22–27，因為老年人過輕會增加肌少症（肌肉流失）與骨折風險，適度高一點的 BMI 反而有保護作用。

資料來源：衛生福利部國民健康署｜標準以官方公告為準

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